물, 보리차, 결명자차, 보이차, 녹차, 우엉차, 홍차 ...
물과 차종류가 다이어트에 좋은건 알고 있지만 가끔 차 종류를 모아둔 서랍을 열면 뭘 먹는게 더 나은지 어떤 차가 어떤 효과가 있는지 궁금해졌다.
나는 사람이나 음식이나 뭐든 적재적소에 써야한다고 생각한다 🤔
일단 주요 성분을 알아보자.
녹차의 주요 성분
- 카테킨
- 항산화제
- 체지방 분해 촉진, 대사 증가, 항암 효과, 심혈관 질환 예방
- 카페인
- 에너지충전, 이뇨작용
- L-테아닌
- 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 줄여 스트레스 해소에 도움
- 플라보노이드
- 항염 및 항산화 작용
- 세포 손상 방지 및 면역력 강화
- 비타민
- 비타민 C: 면역력 강화 및 피부 미용
- 비타민 B군: 에너지 대사 촉진
- 미네랄
우엉차의 주요 성분
- 이눌린
- 수용성 식이섬유로 장내 유익균 증식에 도움
- 변비 예방 및 혈당 조절 효과
- 사포닌
- 혈액 순환 개선 및 콜레스테롤 수치 조절
- 면역력 강화 및 항염 효과
- 폴리페놀
- 강력한 항산화 작용으로 노화 방지
- 염증 완화 및 세포 손상 예방
- 퀘르세틴
- 항산화 및 항염 효과
- 심혈관 건강 보호
정리하면,
녹차와 우엉차 모두 각각 좋은 성분과 다이어트에 도움이 되는건 맞다.
녹차는 카테킨 & 카페인
우엉차는 사포닌&폴리페놀
보통 위 성분들을 주목하고 있는데, 내가 알아본 바로는 녹차에 카페인이 있긴하지만 커피처럼 잠을 설칠 정도의 영향은 없다고 알고있다. 하지만 예민한 사람들은 피하는게 좋다.
한의학적으로 봤을 때 녹차든 우엉차든 모두 '찬 성질'이었다.
배앓이를 자주 하거나 몸이 찬 사람들은 매일 물대신 마시는건 추천하고싶지 않다. 다이어트할 때 차로 마시는걸 찾는데 몸이 차다면 생강차를 추천한다.
생강도 다이어트효과가 있을 뿐 아니라 소화에도 좋고 생리통에도 좋고 수족냉증에도 좋고 위장에도 좋고 진짜 좋다.
어쩐지 녹차우엉차 얘기하다가 결론이 생강차로...?
아무튼 좋다, 그런데 여름에 녹차나 우엉차는 냉침해서 차게 마실 수 있는데 생강차는 아니라구? 생강청 사놓고 탄산수에 타서 마시면 진저에일, 우유나 오트밀크에 넣어 마시면 밀크티처럼 맛있다 💜 레몬즙 넣고 먹으면 목감기에 비타민 퍼붓는거니까 기관지 약한사람도 강추.
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